Spalare la neve può causare attacchi di cuore o arresto cardiaco improvviso nelle persone con problemi cardiaci e anche in coloro che non sono consapevoli di avere una malattia cardiaca, avverte l’ American Heart Association (AHA).
Spalare la neve può essere pericoloso per soggetti cardiopatici: ecco perché
“Spalare la neve è un’attività molto faticosa, resa ancora più forte dall’impatto che le temperature fredde hanno sul tuo corpo, aumentando la pressione sanguigna e contemporaneamente costringendo le arterie coronarie. È davvero una ‘tempesta perfetta’ per eventi cardiaci acuti“, ha dichiarato Barry Franklin in un comunicato stampa dell‘AHA. È l’autore principale di una dichiarazione scientifica dell’AHA sui rischi cardiaci legati all’esercizio.
“Tra i molti risultati della nostra ricerca, abbiamo visto che le esigenze cardiache di spalare la neve pesante, compresi i marcati aumenti della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna sistolica, potrebbero eguagliare e superare i livelli massimi raggiunti durante i test massimi sul tapis roulant negli uomini sedentari“, ha affermato Franklin, professore di medicina interna presso la William Beaumont School of Medicine dell’Università di Oakland a Royal Oak, nel Michigan.
I ricercatori di uno studio hanno scoperto che dopo appena due minuti impiegati a spalare la neve, la frequenza cardiaca dei partecipanti ha superato il limite superiore spesso prescritto per i test di esercizio aerobico: “I soggetti meno in forma hanno dimostrato le frequenze cardiache più elevate durante lo spalamento“, ha detto Franklin.
Numerosi studi hanno segnalato i pericolo di spalare la neve e l’attività è stata inclusa nella dichiarazione scientifica aggiornata del 2020 dell’AHA sugli eventi cardiaci acuti legati all’esercizio. Franklin, uno dei massimi esperti della scienza dietro i rischi cardiaci dello spalamento della neve, ha affermato che centinaia di persone negli Stati Uniti muoiono ogni anno durante o subito dopo la rimozione della neve.
“L’impatto della rimozione della neve è particolarmente preoccupante per le persone che hanno già rischi cardiovascolari come uno stile di vita sedentario o l’obesità, essendo un fumatore o un ex fumatore, che ha il diabete, il colesterolo alto o la pressione alta, così come le persone che hanno avuto un infarto o ictus“, ha detto. “Le persone con queste caratteristiche e coloro che hanno subito un intervento chirurgico di bypass o un’angioplastica coronarica semplicemente non dovrebbero spalare la neve”.
Diventa fondamentale stare più al sicuro mentre si lavora con la neve, essere consapevoli dei pericoli, essere preparati e prendersela comoda, ha suggerito lo studioso. È importante fare delle brevi pause mentre si esegue questa forma di esercizio.
E attenzione: anche l’uso di uno spazzaneve automatico può essere pericoloso per alcuni, perché lo sforzo necessario per spingerlo può aumentare rapidamente la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, ha detto Franklin. Per le persone che si considerano in buona salute, tuttavia, gli spazzaneve possono ridurre gli effetti sul cuore.
È preferibile spingere la neve con una pala piuttosto che sollevarla e lanciarla. Se si avverte dolore o pressione al petto, stordimento, palpitazioni cardiache o ritmo cardiaco irregolare, bisogna interrompere immediatamente l’attività. Sarà necessario chiamare pronto soccorso se i sintomi non regrediscono rapidamente.
Lo sforzo fisico di spalare abbinato alle basse temperature aumenta il carico di lavoro del cuore. Per alcune persone, camminare nella neve pesante o bagnata è sufficiente per affaticare il cuore. Ecco alcuni suggerimenti per proteggere il cuore quando spala la neve:
Concedersi una pausa. Fare delle pause frequenti per evitare di stressare eccessivamente il cuore. Prestare attenzione a come si sente l’organismo durante quelle pause.Non mangiare un pasto abbondante prima o subito dopo aver spalato. Mangiare un pasto abbondante può mettere un carico extra sul tuo cuore.Usa una piccola pala o uno spazzaneve. L’atto di sollevare la neve pesante può aumentare la pressione sanguigna durante il sollevamento. È più sicuro sollevare piccole quantità. Quando possibile, spingere semplicemente la neve.
È importante riconoscere i segnali di allarme per l’infarto e sapere ascoltare i segnali del corpo. Anche se non c’è certezza che sia un attacco di cuore, è sempre meglio fare un controllo. Per precauzione, diventa necessario tenere il cellulare in tasca e chiamare immediatamente pronto i se si avvertono segni di infarto.
Non bere alcolici prima o subito dopo aver spalato. L’alcol può aumentare la sensazione di calore di una persona e può indurre a sottovalutare lo sforzo extra a cui è sottoposto l’organismo al freddo.Consultare un medico in anticipo. Prima di iniziare a spalare, e meglio parlarne con il medico se c’è una diagnosi di cardiopatia, se il soggetto non si allena regolarmente o è di mezza età o più vecchio.
È importante essere consapevole dei pericoli dell’ipotermia. L’insufficienza cardiaca causa la maggior parte dei decessi per ipotermia. Per prevenire l’ipotermia, vestirsi con strati di indumenti caldi, che intrappolano l’aria tra gli strati formando un isolamento protettivo e indossare un cappello perché gran parte del calore corporeo può essere disperso attraverso la testa.
