I ricercatori dell’Università dell’Hertfordshire hanno trovato un legame significativo tra sonno scarso e un maggiore rischio di pazienti pre-diabetici di sviluppare il diabete di tipo due. Lo studio ha chiesto a 40 pazienti indirizzati al programma Healthier You: National Diabetes Prevention Program, finanziato dal NHS, di completare un questionario sull’indice di qualità del sonno di Pittsburgh per valutare i loro schemi di sonno, inclusa la qualità e la durata del loro dormire.
I risultati della ricerca sono stati pubblicati sulla rivista scientifica Journal of Diabetes and Vascular Disease Research.
Sonno scarso e rischio di contrarre il diabete t2: ecco cosa dice la ricerca
A tutti i partecipanti allo studio era stato clinicamente diagnosticato un pre-diabete, il che significa che il loro livello di zucchero nel sangue è più alto del normale e sono già a maggior rischio di sviluppare la condizione. Il team di ricerca ha trovato un legame significativo tra sonno scarso e un livello elevato di emoglobina A1c (HbA1c), che indica glicemia alta. Maggiore è il livello di HbA1c, maggiore è il rischio di sviluppare il diabete.
Il diabete è una delle malattie croniche più comuni nel Regno Unito e i costi di trattamento per il SSN ammontano a 10 miliardi di sterline all’anno. Secondo Diabetes UK, 13,6 milioni di persone corrono un rischio maggiore di sviluppare la condizione e si prevede che 1 persona su 10 nel Regno Unito avrà la malattia entro il 2030.
Lo studio è stato condotto dalla dott.ssa Lindsy Kass, scienziata dello sport e della nutrizione dell’Università dell’Hertfordshire. Ha detto: “Ora c’è più enfasi sulla prevenzione delle malattie, in particolare condizioni croniche a lungo termine come il diabete. Sebbene il legame tra scarso sonno e diabete sia ben noto, sappiamo meno di come un sonno scarso possa scatenare la malattia nei pazienti che sono stati clinicamente diagnosticati come pre-diabetici”.
“Per i pazienti pre -diabetici un cambiamento nello stile di vita che includa dieta, più attività fisica e perdita di peso, può ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo due. Secondo la nostra stessa ricerca, anche migliorare il sonno potrebbe aiutare a prevenire questa grave condizione. Pertanto, comprendere la qualità del sonno del paziente, insieme alle misure esistenti come l’indice di massa corporea, consentirà ai medici di fare scelte più informate durante il trattamento di pazienti pre-diabetici”.
Il prediabete è una grave condizione di salute in cui i livelli di zucchero nel sangue sono più alti del normale, ma non abbastanza alti per essere ancora diagnosticati come diabete di tipo 2. Circa 96 milioni di adulti americani, più di 1 su 3, hanno il prediabete. Di quelli con prediabete, più dell’80% non sa di averlo. Il prediabete aumenta il rischio di sviluppare diabete di tipo 2, ictus e malattie cardiache.
L’insulina è un ormone prodotto dal pancreas che agisce come una chiave per far entrare lo zucchero nel sangue nelle cellule per utilizzarlo come energia. Se hai il prediabete, le cellule del tuo corpo non rispondono normalmente all’insulina. Il tuo pancreas produce più insulina per cercare di convincere le cellule a rispondere. Alla fine il tuo pancreas non riesce a tenere il passo e il livello di zucchero nel sangue aumenta, ponendo le basi per il prediabete e il diabete di tipo 2 in futuro.
Puoi avere il prediabete per anni ma non avere sintomi chiari, quindi spesso non viene rilevato fino a quando non si manifestano seri problemi di salute come il diabete di tipo 2. È importante parlare con il medico per sottoporsi al test della glicemia se si dispone di uno qualsiasi dei fattori di rischio per il prediabete, che includono:
- Essere sovrappeso;
- Avere 45 anni o più;
- Avere un genitore, un fratello o una sorella con diabete di tipo 2;
- Essere fisicamente attivi meno di 3 volte a settimana;
- Mai avere il diabete gestazionale (diabete durante la gravidanza) o dare alla luce un bambino che pesava più di 4 kg;
- Avere la sindrome dell’ovaio policistico.
Anche la razza e l’etnia sono un fattore: afroamericani, ispanici/latinoamericani, indiani d’America, isolani del Pacifico e alcuni asiatici americani sono più a rischio.
Se un soggetto ha il prediabete, perdere una piccola quantità di peso se è in sovrappeso e svolgere un’attività fisica regolare può ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Una piccola perdita di peso significa dal 5% al 7% circa del peso corporeo. Un’attività fisica regolare significa fare almeno 150 minuti a settimana di camminata veloce o attività simile. Sono solo 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana, e soprattutto, come suggerisce la nuova ricerca evitare situazioni di sonno scarso.