I denti svolgono un ruolo cruciale nella digestione del cibo, motivo per cui è molto importante mantenere una buona salute orale. Uno dei modi migliori per assicurarti di avere un sorriso sano è assicurarti di mangiare cibi ricchi di sostanze nutritive per aiutarli a rafforzarsi.
Di seguito sono riportati i 5 migliori alimenti che possono aiutarti ad avere denti sani e duraturi per un sorriso sano per tutta la vita.
Denti sani per tutta la vita
- Cibi ricchi di proteine
Il corpo ha bisogno di proteine per costruire e riparare i tessuti usurati. Le proteine contengono anche alti livelli di fosforo, che è un componente essenziale per migliorare la forza sia del sorriso sano che della mascella. Inoltre, aiutano a bilanciare i livelli di pH nella bocca, scoraggiando la crescita di batteri che causano carie. Carne, uova, tofu, fagioli, noci e verdure a foglia verde sono tutte buone fonti di proteine. - Cibi ricchi di calcio
Il calcio è ottimo per aumentare la forza delle ossa e dei sorriso sano. Latte, formaggio e altri latticini sono un’ottima fonte, ma se sei intollerante al lattosio, il latte di soia è una buona alternativa. Anche i semi di sesamo sono ricchi di calcio. - Cibi ricchi di vitamina C
La vitamina C aiuta a uccidere la maggior parte dei batteri che creano acido e che si trovano attualmente sulla superficie dei denti. Aiuta anche le cellule coinvolte nella formazione dei denti. Alcuni frutti come fragole, pompelmi, arance, mele, kiwi, mirtilli rossi e lime hanno alti livelli di vitamina C e altri antiossidanti che aiutano a mantenere la salute generale della cavità orale. - Cibi ricchi di vitamina D
La vitamina D aiuta il corpo a utilizzare correttamente il calcio, favorendo lo sviluppo dello smalto. Poiché è un ormone, il suo compito è di dire al tuo intestino di assorbire il calcio che assumi. Se il tuo corpo non assorbe abbastanza calcio, scompone il calcio nelle ossa e nei denti, rendendoli fragili. Aiutando l’assorbimento del calcio, la vitamina D aiuta lo smalto a non consumarsi. Il pesce è uno dei pochi alimenti che contiene vitamina D. - Cibi ricchi di magnesio
Il magnesio aiuta a rafforzare sia lo smalto dei denti che la mascella. I cereali integrali come riso, mais, orzo, grano e avena contengono tutti elevate quantità di magnesio. Assicurati di evitare il più possibile i cereali lavorati, poiché tendono a dissolversi in zuccheri nella bocca, il che ha effetti dannosi sui denti.
